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치아는 멕시코 남부와 남미의 과테말라의 사막 지대에 자생하는 밀초과 한해 풀입니다식물은 주로 1미터까지 자랄 수 있고 잎은 주로 3~5cm정도로 상단이 솜털로 덮였으며 꽃은 주로 흰색이나 보라 색에서 늦봄에서 초여름 사이에 개화할 알고 있습니다명칭인 치아는 중앙 아메리카의 토착어인 나우아 틀어에서 느끼하다는 뜻의 단어 Chian에서 따온 것이랍니다.사앗을 얻기 위해서 주로 재배되는 식물로 가을부터 겨울쯤 꽃이 마르기 시작하면 마른 꽃을 섞어 씨를 뽑습니다이렇게 얻어진 씨는 치어 시드로 불리며 항산화 성분이나 식물 섬유나 마그네슘 등의 영양소가 풍부하고, 음료나 간식류 등에 섞어 섭취하는 경우가 많습니다치아 시드에 대해서 투고합니다.

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치아씨드

치아 시드는 사막 식물인 살비아 히스파니카의 종으로 가지 마야와 아즈텟크 문명에서 주식으로 이용했습니다.이는 고대 노르웨이어로 힘이라는 의미가 담겼고 체력 증진을 위해서 섭취하고 붙여진 이름이래요오메가 3, 탄수화물, 단백질, 섬유질, 항산화 성분, 칼슘 등 각종 영양소가 풍부하고 있습니다.치아 시드는 꿀벌과에 속하는 허브 치아 종으로 원산지는 과테말라와 멕시코 중남부 지역에서 현재 라틴 아메리카 전역에서 재배되고 있으며 호주 등 다른 나라에서도 활발하게 재배되고 있습니다치아 시드의 모양은 타원형으로 회색, 검정색 등의 스며든 반점이 있고 물에 불리면 젤장에서 그 부피가 최대 12배까지 늘어나는 특징을 가지고 있습니다.가지 마야와 아즈텟크 문명에서 옥수수 콩과 함께 주식으로 이용된 식품으로, 이빨은 고대 마야어로 힘이라는 의미에서 체력 증진을 위해서 섭취 해서 붙여진 이름으로, 다이어트 식품으로 인기를 끌면서 다양한 효능에서 인기를 끌고 있는 곡물입니다.

치아씨드는 가공되지 않은 통곡물 식품으로 아마종과 달리 종마다 몸에서 흡수되기 쉬운 특징이 있으며 맛이 순하여 어떤 음식이나 음료와도 궁합이 좋습니다 주로 시리얼 소스, 야채, 쌀, 음식, 요구르트에 뿌려 먹거나 빵 쿠키 등에 섞어 함께 구워 먹거나 물과 섞어 젤처럼 해서 섭취할 수도 있습니다. 치아씨드영양성분칼로리:138kcal지방:8g탄수화물:12g섬유질:10g단백질:5g칼슘:하루 권장량의 18%인:하루 권장량의 27%망간:하루 권장량의 30%이외에도 소량의 칼륨 아연 구리가 포함되어 있으며, 아마 씨와 비교하면 아마 씨가 아마 씨보다 많은 양의 오메가 3칼슘이다 그리고 식물 섬유를 포함합니다.치아 시드는 높은 영양 가치와 피부에 대한 이점 덕분에 몇년째 인기를 끌었으며, 사루비아 히스파니카 식물 유래의 치아 시드는 항산화제 건강한 지방 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며, 이 종을 짜낸 기름이 치아 시드 오일입니다.세계의 주방에서 사용되고 있는 오일이자 스킨 케어 업계에서 강력한 항노화 성분으로 사용되고 있습니다.치아씨드영양성분치아씨드 효능처음의 항산화 성분 막대 시드는 건강 식품으로 유명한 이유는 항산화 성분이 풍부하다는 점입니다.항산화 성분이 종자에 포함된 지방산의 산패를 막고 체내 활성 산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하고 다양한 병을 일으킵니다.항산화 성분이 이런 활성 산소에 대응하고 인체를 건강하게 합니다둘째, 섬유질이 풍부한 섭취 량을 늘리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 과일, 야채, 견과류의 종자, 가공되지 않은 곡식 등의 식물성 식품의 섭취 량을 늘리기입니다치아 시드 28g에는 식물 섬유가 10g도 포함되어 있으며, 50세 이상 여성이 섭취해야 할 하루 권장량의 절반입니다.풍부한 식이 섬유는 장 운동을 촉진하고 배변을 원활히 하고 변비 예방에 도움이 됩니다또 치아 시드의 안에 포함되어 있는 칼륨은 인체에 쌓인 노폐물과 찌꺼기를 흡착 배출시키는 역할을 하는 노폐물이 몸에서 배출되며 부종 완화에도 도움이 됩니다.3번째 혈관 건강 칼륨과 마그네슘 오메가 3성분이 풍부하며 혈관을 이완시키는 작용을 돕는 혈당을 조절하고 체내의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움이 되고 고지혈증이나 동맥 경화 등 혈관 건강 뿐만 아니라 심혈관 질환과 예방에도 도움이 됩니다.치아 시드에 포함되는 오메가 3지방산은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다혈압을 정상 범위로 낮추고 전체적인 심장 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.네 번째 당뇨병 예방 식이섬유와 풍부한 리놀렌산은 혈당 조절과 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 개선에 도움을 주며 섬유질을 많이 섭취하면 혈당을 효과적으로 조절하여 당뇨병 발병률을 낮출 수 있습니다.치아씨드 효능5번째 다이어트에 도움이 될 치어 시드는 물에 불리면 크기가 10~12배 팽창된 특성을 갖고 있으며 조금 섭취하면 높은 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트에 효과적입니다또 단백질, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 갖고 있기 때문에 다이어트시에 부족하기 쉬운 영양분을 풀어 줍니다.그리고 충분한 양의 섬유질을 섭취하면 변비 예방은 물론, 소화 기관을 건강하게 유지할 수 있어 배설물과 담즙을 통해서 체내 독소를 배출하기 위해서 규칙적인 배변 습관이 필요한데, 섬유질이 도움이 됩니다 6번째의 뼈 건강 치아 시드에는 칼슘인 마그네슘 단백질 등 뼈의 건강에 좋은 다양한 영양소가 포함되어 있으며, 특히 칼슘은 시드 28g분에 하루 권장량의 18%가 포함되어 있습니다치아 시드에는 우유보다 많은 칼륨이 포함되어 있고 칼슘의 작용을 돕는 붕소 성분이 풍부하고 뼈의 골 밀도를 향상시키고 칼슘이 관절에서 체외로 배출되는 것을 예방하고 뼈의 건강에 도움이 됩니다.7번째 피부 미용 치아 시드를 다량으로 함유되어 있는 비타민 미네랄 토코페롤 등이 항산화 작용을 하고 체내의 유해한 활성 산소를 제거하고 피부의 회복을 돕고 파사츠인 피부에 탄력을 주고 피부 노화를 예방합니다또 불포화 지방산과 식이 섬유는 콜레스테롤을 감소시키고 체내 노폐물과 독소를 배출시키고 피부 트러블 개선에 도움이 됩니다.8번째 뇌 건강 치아 시드에 포함된 오메가 3성분이 다량으로 함유되어 있는데, 이들 성분은 뇌의 건강을 저해하고 뇌의 노화를 촉진시키는 베타 아밀로이드 성분이 축적되는 것을 막습니다.외에도 피로 해소 독소 배출 구강 건강에도 도움이 된다고 합니다.치아씨드 먹는 법치아씨드 먹는 법치아씨드를 먹는 가장 쉬운 방법은 물에 타서 마시는 것입니다 치아씨드 물을 만들려면 물 4컵에 치아씨드 1/4컵을 넣고 20~30분 기다려주세요. 맛과 향을 더하려면 과일이나 레몬즙 또는 라임즙을 넣기만 하면 됩니다.스무디 요리 위에 뿌리는 치아씨드를 넣어 빵구이 치아씨드 샐러드 치아씨드 영양밥 만들기 등 다양한 치아씨드를 섭취할 수 있습니다. 치아씨드오일의 효능피부 노화 예방 치아 시드 오일은 지방산 함량이 높은 스킨 케어 제품으로 인기의 성분으로, 특히 알파 리놀렌 산 오메가 3가 풍부하고, 올레산 스테아린산 등의 건강적인 지방도 소량 함유하고 있습니다국소적인 응용과 함께 이런 지방 함량이 높은 식사는 건강한 피부 막 자외선 차단 피부 수분화 개선 등의 효과가 있어 식용 치아 시드 오일을 보충하고, 치아 시드 오일을 포함한 스킨 케어 제품을 사용하는 동안 피부를 유지할 수 있습니다건조 피부에서 복합 피부까지 부분적으로 응용할 수 있고 지성 피부라 모공이 막히지 있으므로 주의가 필요합니다.둘째, 건선 피부의 완화, 건강하고 수분이 많은 피부에 수분의 밀봉에 도움이 되는 지방이 풍부합니다그러나 여기가 손상되거나 지방이 적은 경우, 건조를 초래할 수 있습니다치아 시드 오일에는 오메가 3지방산과 오메가 6지방산이 풍부하고 이 2개의 건강한 지방은 특히 아토피 피부염과 건선 등 건조한 피부 상태의 사람에게 피부의 수분 장벽을 회복시키는 데 도움이 됩니다.3번째의 곱슬 머리 감소, 부스스 머리는 큐티클로 불리는 머리의 외층에 수분이 부족해서 된 것입니다.머리가 너무 건조하면 큐티클이 튼다, 천연 파마의 외관을 할 수 있습니다.치아 시드 오일에는 다양한 지방산이 풍부하고 머리에 침투하는 것에서 수분에서 밀봉할 수 있습니다이로써 머리가 부드럽고 매끄럽고 촉촉하고 감이 있습니다치아씨드오일의 효능4번째의 반들반들한 머리가 손상되면서 건조하면 빛이 흩날리지 않고 칙칙한 외모에 됩니다건강한 윤기를 얻기 위해서는 머리에 충분한 수분을 공급하고 파손이나 손상이 없는지 확인하는 것이 중요합니다치아 시드 오일은 여러 문화권에서 천연 모발 제품으로 사용되면서 치아 시드 오일의 높은 지방산 함량은 모발에 침투할 수 있고 모발에 수분을 공급하는 자연적인 빛을 낼 수 있습니다.5번째 심장 건강 치아 시드 오일에는 식물성 오메가 3지방인 ALA가 풍부하고 이는 몸이 못 만들고 음식을 통해서 섭취해야 합니다이에 의한 심장의 건강 개선과 관련된 2개의 다른 오메가 3인 EPA와 DHA의 작성에 도움이 됩니다이 오메가 3의 섭취 량을 늘리려면 자주 먹는 샐러드 드레싱을 치어 시드 오일로 바꾸면 좋습니다.6번째의 뇌 건강 오메가 3함량이 높아 치아 시드 오일은 뇌의 건강을 돕는 데 도움이 됩니다.오메가 3은 뇌에 긍정적이고 신경 보호적인 영향을 줄 수 있고 뇌 중풍(뇌졸중)알츠하이머 병 우울증 및 기타 신경학적 질환 위험을 줄일 수 있습니다.치아 시드 부작용식품 알레르기가 있거나 고혈압 치료를 위한 약물 혈액 희석제를 복용하고 있는 경우 전문의와 상의하여 섭취해야 하며 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 치아씨드 섭취를 권장하지 않습니다.그리고 치아씨드에는 알파 리놀렌산이 풍부해서 전립선암이 있거나 전립선이 좋지 않은 분들은 섭취를 자제해야 합니다.치아시드티아시드티아시드효능 치아씨드영양성분 치아씨드 먹는 법 치아씨드오일 효능 치아씨드 부작용에 대해 투고했습니다. 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다.