제가 크로스핏 운동을 시작한지 벌써 1년이 지났는데요.어느 정도 운동 정체기가 왔기 때문에 추가 운동의 필요성을 느끼고 남는 공간을 활용할 수 있는 현실적인 홈 헬스장을 만들기 위해 한 달 동안 찾아보고 더 스크랙 홈 헬스장을 만들었습니다.
간단하게 어떤걸 구매했는지 살펴보면 원퀵아령(무게조절) 32kg 2개 인클라인 벤치(각도조절) 치닝딥핑(풀업딥스연습목적) 그리고 홈짐매트 EVA 1.2T 4개입 3개 구입하였습니다.사진상 홈짐 매트가 깔린 건 8개인데요.처음에는 12개는 필요하다고 생각했는데 생각보다 공간이 별로 많지 않았어요.그래서 4개 안 뜯은 것은 개봉하지 않은 상태로 보관 중입니다.
설 전부터 사용하고 있기 때문에 대략 1주일 정도 사용하고 있으며, 추후 추가로 홈헬스 홈트레이닝 관련 등 다양한 리뷰를 작성할 예정이니 이 부분은 참고하시기 바랍니다.그리고 홈짐을 만들 때 바벨 조합과 하프랙 같은 걸 사지 않았는지 말씀드리면 공간을 너무 많이 차지하는 것도 크고 집에서 보조 추가 운동 느낌일 것 같아서 이렇게 세팅을 했습니다.
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더 스크랙 원퀵 아령 32kg의 경우 공간을 차지하지 않는 것이 매우 좋은데요.1kg 단위로 무게를 변환할 수 있는 것이 저에게는 신세계였고 32kg에서 아래 무게를 세밀하게 조절하는 것이 실제 리뷰도 좋았기 때문에 선택했습니다.24kg, 15kg 덤벨도 있었는데 저한테는 그 무게는 좀 부족한 느낌이 있어서 32kg을 선택했으니 참고해 주세요.
원퀵 무게조절 아령 구매는 저도 처음이라 걱정이 많았는데 거치대도 기본 제공이고 원퀵 아령 거치대도 따로 있는데 아직 필요성을 잘 몰라서 구매하지 않았어요.
더 크랙 덤벨뿐만 아니라 상식적으로 32kg의 무게를 바닥에 놓고 쓰면 당연히 매트가 있어야 하고 없으면 바닥 손상은 무조건이라고 생각합니다.사진을 보시면 눌린 자국이 있는데 바닥 보호를 위해서라도 매트는 꼭 구입하시고 여유롭게 여분까지 사두시는 게 좋을 것 같아요.매트를 깔 수 없다고 생각되면 덤벨 스탠드를 따로 구입하면 좋을 것 같습니다.
홈짐매트를 좀 더 얘기해 보면 제가 고무매트를 선택을 하면 바닥에 자국이 남지 않고 훨씬 더 튼튼할 것 같은데 가격이 3배 이상 차이가 나서 아예 보조 운동 느낌으로 세팅을 해서 가성비를 생각해서 이런 것들을 참고하시면 될 것 같습니다.
다시 한번 디테일하게 리뷰를 작성하는데 일주일간 써본 느낌을 말해보면 무게 조절이라 원판이 빠지지 않을까?이런 걱정도 했지만 전혀 문제없이 잘 사용하고 있고 잘 만들었습니다.
더 스크러크 인클라인 벤치의 종류가 6가지인데, 제가 사용 목적을 생각했을 때 가장 좋은 모델까지는 필요하지 않았기 때문에 인클라인 벤치 290 제품을 선택했습니다.
6개 라인 중에 기본 모델 느낌이라 품질이 떨어지지 않을까 생각하실 수 있는데 제가 필요한 옵션이 있는지, 아니면 고중량에 최대 하중이 어느 정도 되는 제품인지 생각해서 골라주세요.(그렇다고 가격 차이는 크지 않다) 등받이, 안장 쿠션도 제 기준적으로 상당히 딱딱해서 좋아요.
집에서 사용하고 운동하지 않을 때는 인클라인 벤치를 세워두는 것도 문제 없고, 치닝디핑 사이로 들어가서 집이 좁아서 공간 활용이 중요한 분들에게는 상당히 좋은 선택이라고 생각합니다.
치닝디핑을 왜 넣었는지 쉽게 말씀드리면 크로스핏을 더 잘하고 싶은 목적인데요.머슬업까지 하려면 근력 운동도 추가로 해야 하는데 그 외에 딥스, 스트릭플업을 꾸준히 취침 전, 자고 일어나자마자 하려고 침대 옆에 놓은 것도 있습니다.
치닝디핑의 풀업 관련 그립은 총 4가지로 스탠다드, 와이드, 뉴트럴, V가 그립다 싶은 대로 할 수 있는 것이 마음에 들었고, 고무를 끼워서 하는 저렴한 것을 써봤을 때는 계속 빠져서 스트레스였는데 손으로 잡는 모든 부분이 풀고무 그립으로 빠지지 않는 부분이 너무 좋았습니다.
딥스바도 같고 풀업바, 딥스바도 두께가 있어서 여성이 아닌 여성분들 기준으로는 모르겠지만 보통 남성 기준으로는 딱 좋고 두께 수치를 찾아보니까 35파이라고 하더라고요.
치닝디핑, 풀업바 등 검색하면서 찾아보면 가장 큰 문제가 흔들림이 크다는 부분인데 조립만 설명서대로 하면 별 문제가 없을 것 같습니다.설명서도 있지만 저는 다스크랙에서 치닝디핑 운동기구 설치법 유튜브 영상을 보고 천천히 따라했어요.그리고 하단에는 푸시업 바가 있습니다.팔굽혀펴기까지 생각하시는 분들은 참고!
제 기준이지만 남성 근력 보조를 위한 현실적인 홈 트레이닝을 위해 소소하게 홈 헬스장을 만들어 봤습니다.참고가 되면 좋겠고 요즘 블로그에 쓸 일도 없어서 홈짐용품 리뷰를 자주 올려봅니다.더 스크랙 : 브랜드 스토어 당신을 위한 백스테이지, 더 스크랙입니다.brand.naver.com더 스크랙 : 브랜드 스토어 당신을 위한 백스테이지, 더 스크랙입니다.brand.naver.com더 스크랙 : 브랜드 스토어 당신을 위한 백스테이지, 더 스크랙입니다.brand.naver.com